Manchmal braucht es nur eine kurze bewusst Pause

Wenn ich Hunger habe, aber kaum Zeit, passiert es bei mir oft ganz automatisch, ich esse einfach das, was gerade verfügbar ist, ein paar Snacks, Käse, feinen Aufschnitt. Das schmeckt wirklich gut. Und trotzdem kommt später häufig dieses Gefühl „Irgendwie habe ich nichts Richtiges gegessen.“

Dann esse ich am Ende doch noch eine „richtige“ Mahlzeit. Oft wird es mehr, als ich eigentlich gebraucht hätte und danach fühle ich mich eher träge als zufrieden.

Für mich liegt das nicht daran, dass Snacks „schlecht“ wären, sondern daran, dass mir dabei oft etwas fehlt.

Der Unterschied ist für mich riesig.

Wenn ich mir bewusst 15 Minuten Zeit nehme und ein vollwertiges Gericht essen. Ein Teller mit Gemüse, einer Sättigungsbeilage und Felisch oder ein feines vegetarisches Gericht macht mich spürbar satt, ausgeglichener und wieder voller Energie.

Snacks haben bei mir absolut ihren Platz. Chips auch. Und ja: Ich liebe Schokolade!

Ich esse sogar jeden Tag Schokolade. 🍫😄

Aber ich merke: Snacks ergänzen. Mahlzeiten tragen.

Wenn ich mir diese kleine bewusste Pause gönne, esse ich insgesamt entspannter und brauche später weniger „Ausgleich“, weil mein Körper bereits bekommen hat, was er braucht.

Am Ende ist es für mich genau das Balance. 

Nicht immer perfekt. Aber ab und zu bewusst.

Und manchmal reichen dafür schon 15 Minuten.